chciałem przypakowac ale nie wiem jak czy brac jakies tabletki czy co nie wiem co chcialem się poradzic jak to zrobic? mam 17 lat i chcialem przypakowac prosze was o jakoms porade jak szybko przypakowac?
[...] wyglądają tak 1.5l wody dziennie 4-5 posiłkow dzinnie przykładowy jadłospis I 2 małe kanapki(ciemne pieczywo) bez masła z samą szynką i ogórkiem II (prawie czarna) bułka z mozarella pomidorem szczypiorkiem i sałatą III pół kotleta kulka zmieniaków i jakaś surówka IV 2 małe kanapki z pomidorem Do tego Jeżdżę na rowerze ok 1h lub koszykówka
CHCIALBYM PRZYBRAC NA MASIE BO WARZE 51,5KG I MAM WZROSTU 169CM CO BYSCIE MI POLECILI ZEBYM COS BRAL JAKIES WITAMINY?CZY MOZE JAKIES ODRZYWKI KALORYCZNEJESLI TAK TO PODAJCIE JAKIE BO JESTEM POCZONTKUJACY I CHCE PRZYBRAC NA WADZE ZGORY DZIEX
jak szybko przypakować bez zadnych odrzywek w domowych warunkach . Mam jedną hantle 11 kg taką na jedną ręke . od około 2 tygodni wieczorem hantlą 6kg jedną reką wyciskam od 100 do 200 i po 2 tygodniach mozna powiedziec ze nic nie przypakowałem . prosze o pomoc moze jakas dieta jak tak to jaka . z góry dzieki pozdro
Przeszukałem forum, ale odpowiedzi na to pytanie nie udało mi sie odnaleźć. Mianowicie - załóżmy ze rano na czczo wezme scorcha (dopiero zaczynam, wiec 2 kapsy) to po jakim czasie moge juz zjesc śniadanie, zeby nie zaburzyc działania? W ogole jaki powinien być odstep pomiedzy dawka Scorcha, a posiłkiem? I kolejne pytanie - jak długo działa scorch? [...]
Witam panowie jest sprawa musze jak najszybciej zbić ASPAT widełki to: 17 - 59 mój wynik to 83 (dodam ze robiłem 4 godz. po lekkim sniadaniu - jajko, 2 bialka, kawa) moglo to miec wplyw ? Jak szybko to zbić esselivem ? essentialem forte ? i wiem ze kazdy jest inny ale dlugo to zajmie ? zalezy mi na czasie bo mam badania ktore musza wyjsc git [...]
Jak szybko wyrzezbic brzuch i zlikwidowac boczki. Chodze od 2 miesiecy na silownie wykonuje rozne cwiczenia i uczeszczam na rozne zajecia. Ale czy moglibyscie mi ulozyc jakis plan treningowy na maszynach na silowni. Silownia nowoczesna ma sprzet na kazda czesc ciala tylko nie wiem jak wykonywac i w jakich ilosciach powtorzen i od jakich miesni [...]
Od tygodnia biore gainetra vitalmaxa worcjach dwa razy po 2 lyzki. Aktualnie ważę 65 kg przy wzroście 180. Powiedzcie mi czy mam teraz ćwiczyć? Jeżeli tak to jak pozdro czekam na odp.=]
Witam znacie jakiś sposób na przytycie tak z 5 kg chociarz.Mam 20 lat 175cm wzrostu a waże tylko 55kg. Jem bardzo dużo. Na śniadanie 4 kanapki z wędliną , w szkole jem 3 kanapki z wedliną lub serem.Na obiad ziemniaki i kotlet a na kolacje 5 kanapek z wędliną.Np w niedziele potrafie zjeść 3 taleze ziemniaków z kotletem lub kurczakiem w odstepie co [...]
Mam kilka krótkich pytań. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej: 1. Na ile % swoich możliwości należy pływać, aby dokonać tego, co podałem wyżej? 2. Czy jeżeli np. przez 2 minuty pływa sie szybko, a przez 2 wolno i tak w kółko to czy coś to daje?
[...] ilości narkotyków, głownie amfetaminy i innych rzeczy, praktycznie wszystkiego. Chciałbym przytyć chociaż 10/15kg, i problem w tym że jem dosyć sporo, ale nie regularnie, bo czasami zdarza się że lecę na prochach i 3 dni jestem bez jedzenia.. dieta bądź jakie kolwiek anabole miło widziane, jestem w stanie ogarnąć wszystko jeśli chodzi o anabole
Czesc Wam ;) Mam 17 lat za 9mies 18 i mam pewien problem z ulozeniem sobie diety;/ Waze 67kg i 2m!wzrostu trenuje kosza 2 razy w tygodniu po 2godziny intesywnych cwiczen.Chcialbym wmiare szybko przytyc 30kg. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 2069 kcal Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3584 kcal Prosze o Pomoc! Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat od miesiąca cwicze na siłowni zwykle ćwiczenia najpierw brzuszki 36 razy 3 serie potem za plecami 10 kilo 3 razy po 12 powturzen i na baske 20 kilo 12 razy 3 serie na klatce 20 kilo tez 3 serie po 12 razy mam taki problem ze chciałbym wyrzezbic brzuch bo ramiona mam w miarę rozbudowane mierze 166 i wadze 77 kilo chciałbym spaść z [...]
Witam mam 17 lat i mam problem z waga tzn waze tylko 58kg przy wzroscie 173cm cwicze jakies pół roku i od jakiegos miesiąca wogóle mi siła nie idzie wyciskam 85kg mówia że przy małej nie da sie wchodzic na wieksze ciężary wiec piszcie jaka diete mam zastosowac z góry dzieki
[...] kupić też ten produkt Tu wprowadź tekst linku... No i chciałbym kupić też siłownie i poprawić nad swoim wyglądem , szukałem szperałem w necie ale nie mogę nic konkretnego dla siebie znaleść chciałbym żebyśćie mi coś doradzili jakąś dietę .Dobrą dietę abym szybko przytył nabrał na masie i w tym czasie ćwiczył u siebie na siłowni. Z góry dzięki
WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem jak w miarę szybko przytyć. Proszę o jakieś podpowiedzi co mam zrobić. Proszę o odpowiedź! ` Pozdrawiam, Frotto
witam!!! Pomóżcie jak skutecznie i w miarę szybko utracić wagę może ktoś zna jakieś suplementy środki które pomogą mi zrzucić ok 10kg lub jakąś skuteczną dietę?!!! Zapisałam się do fitness clubu i ćwiczę 5dni w tyg po:1h TBC i 1h na siłowni co jeszcze zrobić żeby zamiast dużego przyrostu mięśni szybko zrzucić trochę kilogramów????!!!! pomóżcie!!!!
Cześć mam na imię Adrian i mam 17 lat, ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem jak. Trenuję piłkę nożną, trenujemy często i dość ciężko. Właśnie doszedłem do drużyny seniorów i każdy mnie tam przepycha ;/ Codziennie robię brzuszki i od jakiegoś czasu robię pompki. Często jem ryż, bo słyszałem, że pomaga w [...]
jak szybko waszym zdaniem mozna powrocic do wynikow sprzed kilku letniej przerwy,zalozmy ze cwiczymy naturalnie oczywiscie, czy w ciagu miesiaca da sie wrocic do poprzedniej masy ,rzezby i sily?bo wiadomo ze istnieje cos takiego jak pamiec miesniowa,ktora powoduje zapamietanie tego stanu przez cialo,o wiele latwiej jest powrocic niz budowac od [...]
[...] mam trochę wolnego z rana czasami w środku dnia lub wieczorem a czasami nie mam go wcale, więc jest tutaj problem z regularnymi ćwiczeniami. Chciałem się dowiedzieć ile i w jakim tempie mogę zrzucić? Czy dobrym pomysłem będzie dieta białkowa? Oraz czy zamiast biegania mogę wybrać jazdę na rowerze, ponieważ nie jestem w stanie przebiec 100m bo [...]
